{jz:field.toptypename/} 很多人一提到肺不好，第一反應(yīng)就是咳嗽、氣短、走兩步就累，但真正讓人擔(dān)心的是，有些人明明已經(jīng)知道自己肺功能不太好，卻依然保持吸煙習(xí)慣，而且覺得短時間內(nèi)好像也沒出什么大問題。 殊不知，肺本身已經(jīng)處在比較脆弱的狀態(tài)，再疊加吸煙這個刺激因素，身體往往會在不知不覺中發(fā)生一連串變化，而且知道得越晚，后果越難收拾。 近來不少研究都在反復(fù)提醒這一點(diǎn)，肺不好又經(jīng)常吸煙的人，身體的變化并不是緩慢發(fā)生的，而是會在較短時間內(nèi)集中體現(xiàn)出來，只是很多信號容易被忽略。 首先要

想居家健身的小伙伴不要一上來就買瑜伽墊、啞鈴、健腹輪…… 最重要是先動起來！養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。 今天阿惠帶來的這套動作只需要一面墻就能完成，每天堅(jiān)持練習(xí)15分鐘，堅(jiān)持下去，不僅能瘦肚子瘦腿，還能增強(qiáng)肌耐力。 快快一起練起來吧！ 動作一 {jz:field.toptypename/} 動作步驟： 面對墻面，雙臂伸直撐住墻面，身體略微傾斜，核心收緊 吸一口氣，呼氣，抬起左膝蓋，在最高處往右擰轉(zhuǎn)腰腹 吸氣，回到原位 換另一條腿完成相同的動作，建議一組15-20次，做3組 動作要領(lǐng)：抬膝擰腰的時候，一定要

耳鳴耳聾是耳鼻喉科常見病癥，典型癥狀有耳內(nèi)嗡嗡作響、聽力下降、耳悶脹感，部分患者還伴有頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩簟⑶榫w煩躁及舌象異常。這些癥狀多因耳竅氣血瘀滯、清竅失養(yǎng)所致，若不及時干預(yù)，病情可能逐漸加重，嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量。 45歲的李女士便是典型案例。因長期精神壓力大且睡眠不足，一年前開始出現(xiàn)耳鳴，聽力也日漸下降，嘗試多種西藥治療，效果不佳，反而出現(xiàn)耳悶脹不適。初診時，她自述耳鳴如蟬鳴聲不斷，聽力下降明顯，伴有頭暈乏力，舌脈顯示氣血不暢、耳竅閉塞。經(jīng)中醫(yī)辨證為“氣血瘀滯，耳竅失聰”，治療需以通竅

筆者曾接診過一位前列腺癌患者——老董，他初診時是一位前列腺癌評分9分、無法手術(shù)的晚期癌患者，如今已平穩(wěn)帶癌生存14年，86歲高齡仍精神矍鑠，能練太極、侍弄花草，生活質(zhì)量不輸常人。 很多患者和家屬都會問：“晚期癌癥也能活得這么好？秘訣是什么？”其實(shí)老董的康復(fù)沒有捷徑，核心就在于他13年如一日堅(jiān)持的3件事。 這3件事，看似平凡卻蘊(yùn)含著抗癌的底層邏輯，也印證了筆者多年來的診療理念：癌癥只是慢性病，找對方向、堅(jiān)持到底，就能握住生命的主動權(quán)。 及時止損，見好就收 老董初診時，PSA指標(biāo)飆升，前列腺癌評分

??聲明：本篇文章內(nèi)容為本人的學(xué)習(xí)筆記，筆記內(nèi)容僅供理論層面參考、學(xué)習(xí)，本文所提供的方劑不具備普適性，中醫(yī)需辨證論治，請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理合法的診治， 請勿試方試藥，本篇內(nèi)容非診療建議???此篇筆記旨在傳播中醫(yī)，為了使筆記一目了然，筆記內(nèi)容只歸納核心內(nèi)容，無詳細(xì)辯證及方解，僅僅作為拋磚引玉之用，若想詳細(xì)了解，可以根據(jù)提供的線索追根溯源，細(xì)細(xì)研究，定會收獲量良多???將前輩的驗(yàn)方收集起來，站在前輩的肩膀上，會看的更遠(yuǎn)，希望這些理法方藥可以激發(fā)學(xué)習(xí)者的思維，傳承、振興中醫(yī)? {jz:fie

有些人的腹瀉，不是“吃壞了”那么簡單：一到清晨就急著跑廁所，肚子咕嚕響，便次多、便不成形，時不時還一陣陣絞著疼。更讓人難受的是，越怕冷、越累、越緊張，肚子越“鬧情緒”。很多人反復(fù)按“急性腸胃炎”去對付，時好時壞，心里更沒底。 這類久瀉反復(fù)的情況，中醫(yī)常會從“底子偏虛、偏寒”去理解。簡單說，就是身體像一口火力不足的鍋，水溫上不來，食物“加工”得不夠穩(wěn)，腸道就容易變得敏感，稍微受涼、熬夜、吃得雜一點(diǎn)，立刻就“跑肚”。所以有些人會伴著畏寒、手腳不暖、乏力，或者一早起來癥狀更明顯。 如果把腸道比作一條

黑米到底是不是“黑暗料理”的主角？黑米像極了泡水的鋼珠，顏色深不見底，口感也不夠柔軟，哪兒能有什么營養(yǎng)價值？可偏偏就是這“不起眼”的黑米，在醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的研究中，愈發(fā)顯露出它“不簡單”的實(shí)力。說它能養(yǎng)生。很多人花重金買保健品，不如認(rèn)真吃上一碗黑米粥。 黑米它并不是普通稻米染了色，而是一種天然含有大量花青素的品種。這種黑紫色外皮的顏色，是抗氧化物質(zhì)積累的結(jié)果。它在很多醫(yī)學(xué)研究中都被證實(shí)對人體大有裨益。 比如抗氧化、抗炎、保護(hù)血管等。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊上也多次出現(xiàn)與黑米成分相關(guān)的研究，特別是在預(yù)防慢

你是不是也有這樣的習(xí)慣？一到中老年，就開始吃鈣片，覺得“年紀(jì)大了，骨頭總歸要補(bǔ)補(bǔ)”。飯桌上、藥店里、電視廣告中，“鈣流失”“骨質(zhì)疏松”“補(bǔ)鈣防斷骨”成了高頻詞。但你有沒有想過：鈣真的越多越好嗎？骨頭疼就一定是缺鈣？鈣片吃多了，身體會不會“受不了”？ 不少骨科醫(yī)生在臨床中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：骨密度只要不低于一個關(guān)鍵值，其實(shí)沒必要盲目補(bǔ)鈣。甚至有些人，補(bǔ)得過頭了，反而增加了腎結(jié)石、血管鈣化的風(fēng)險。這個“關(guān)鍵值”是什么？很多人并不清楚，卻在每天堅(jiān)持吃著鈣片。 門診遇到過一位60多歲的女性患者，自覺腿軟、腰酸，

“脾胃虛寒，吃附子理中丸就行了嘛?！边@句話你是不是也聽過無數(shù)遍？可真要問一句：附子理中丸真的適合所有脾胃虛寒的人嗎？補(bǔ)陽就非得靠它嗎？它有沒有副作用？有沒有更溫和、更聰明的替代方案？——這些問題，才是我們應(yīng)該認(rèn)真思考的。 今天我就從一個中醫(yī)臨床工作者、研究者的角度，告訴你一個不那么“網(wǎng)紅”、但讓我在診室里一次次“翻盤”的方子，它比附子理中丸更合適很多人，尤其是那些一補(bǔ)就上火、喝個姜湯都冒痘的體質(zhì)。 先說說為啥我不輕易推薦附子理中丸。它確實(shí)是經(jīng)典方，出自張仲景的《傷寒論》，主治脾胃虛寒、腹瀉、嘔

房顫患者在長期服藥控制的過程中，往往對藥物副作用心存顧慮，甚至因此擅自減藥或停藥，這可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。本文將從專業(yè)角度解析房顫患者長期用藥時常見的三種副作用及其科學(xué)應(yīng)對方法。了解這些知識，不僅能幫助患者更安全地堅(jiān)持治療，還能與醫(yī)生共同制定更適合的個體化治療方案，在控制病情與保障生活質(zhì)量之間找到最佳平衡點(diǎn)。 一、抗凝藥：警惕出血風(fēng)險，把握平衡關(guān)鍵 1. 識別出血風(fēng)險信號 服用抗凝藥需警惕分級信號：輕微表現(xiàn)為刷牙易出血、皮膚無故瘀斑；警惕信號包括鼻血難止、小便變紅、大便發(fā)黑；危險信號則是突發(fā)頭痛嘔